Mélatonine

🌙 Mélatonine : l’hormone naturelle du rythme biologique

La mélatonine est une substance naturellement produite par le cerveau, plus précisément par la glande pinéale, principalement la nuit.
Elle joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil et du rythme circadien (notre horloge interne).

Chez Hexa3, nous sélectionnons une mélatonine d’origine végétale, obtenue par biosynthèse à partir de plantes (comme le riz ou le maïs), pour garantir pureté et biodisponibilité.

🌱 Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine (N-acétyl-5-méthoxytryptamine) est une molécule naturellement synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel.
Sa production augmente à la tombée de la nuit et diminue au lever du jour.

💡 En nutrition, elle est souvent utilisée dans les compléments alimentaires de bien-être nocturne ou de gestion du décalage horaire.

🧬 Composition et caractéristiques biochimiques

• Formule chimique : C₁₃H₁₆N₂O₂
• Précurseur : L-Tryptophane → 5-HTP → Sérotonine → Mélatonine
• Solubilité : lipophile, bien absorbée par voie orale
• Nature : hormone endogène, non protéique

🔬 La mélatonine influence de nombreux rythmes biologiques au-delà du sommeil, notamment le rythme hormonal et la température corporelle.

🌍 Origine et fabrication responsable

La mélatonine utilisée en nutrition moderne peut être :

1. D’origine synthétique : chimiquement identique à la naturelle.
2. D’origine végétale (fermentée) : produite par bioconversion enzymatique à partir du tryptophane issu de plantes (maïs, riz).

Chez Hexa3, nous privilégions les mélatonines fermentées non-OGM, conformes aux normes GMP / ISO 22000 / HACCP.

💧 Les formes disponibles de mélatonine

• Comprimés ou gélules : dosage précis (0,3 à 1,9 mg).
• Formules combinées : mélatonine + plantes (passiflore, mélisse, camomille…).
• Sprays sublinguaux : assimilation rapide avant le coucher.

🌸 Le choix du format dépend du besoin : récupération, sommeil, ou gestion de décalage horaire.

⚙️ Domaines d’utilisation

La mélatonine est couramment intégrée dans :

• Les formules de bien-être nocturne.
• Les compléments de relaxation naturelle.
• Les programmes de voyage pour favoriser la régulation du rythme biologique.

⚠️ La mélatonine est un ingrédient nutritionnel, non un médicament. Aucune allégation thérapeutique n’est revendiquée par Hexa3.

🥗 Conseils généraux d’utilisation

• Consommer 30 à 60 minutes avant le coucher.
• Respecter les dosages conseillés (0,3 à 1,9 mg par jour selon le produit).
• Éviter la consommation avec caféine ou écrans lumineux juste avant le sommeil.
• ❌ Non recommandée aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.

🌿 L’utilisation régulière peut s’inscrire dans une approche naturelle d’hygiène du sommeil.

🧾 Comment choisir une mélatonine de qualité

• 🌾 Origine naturelle : fermentation végétale.
• 🔬 Pureté certifiée ≥ 99 %.
• ✅ Certification qualité : GMP, ISO, HACCP.
• 🧪 Analyses de sécurité : absence de solvants, métaux lourds.
• 📜 Traçabilité : lot numéroté et certifié.

💡 Associations possibles

La mélatonine se combine souvent avec :

• Plantes relaxantes → Passiflore, Mélisse, Valériane.
• Magnésium → pour le relâchement musculaire.
• Vitamine B6 → cofacteur du métabolisme du tryptophane.

Ces associations créent des synergies douces, sans allégations médicales.

📚 Foire aux questions (FAQ)

La mélatonine est-elle naturelle ?
Oui, elle peut être d’origine végétale via fermentation du tryptophane.

Peut-on en consommer chaque jour ?
Oui, dans les dosages recommandés et sur des périodes définies.

Y a-t-il une accoutumance ?
Non, selon les études actuelles, la mélatonine ne crée pas de dépendance connue.

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📄 Références & sources scientifiques

Études sur les bienfaits de la Mélatonine :

Zhdanova I.V. et al., 2001 – J Clin Endocrinol Metab
Melatonin treatment for age-related insomnia.
→ Dose physiologique 0,3 mg : amélioration de l’efficacité du sommeil chez des sujets âgés.
🔗 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11600532/

Garfinkel D. et al., 1995 – The Lancet
Improvement of sleep quality in elderly people by controlled-release melatonin.
→ Formulation LP 2 mg : amélioration de la qualité du sommeil chez des sujets âgés insomniaques.
🔗 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7658780/

Lemoine P. et al., 2007 – Curr Med Res Opin
Prolonged-release melatonin improves sleep quality and morning alertness in insomnia patients aged 55+.
→ PR-mélatonine 2 mg : meilleure qualité de sommeil et vigilance matinale, versus placebo.
🔗 PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18036082/